Hilft gegen Stress, Schlaflosigkeit und Konzentrationsmangel - Die Meditation

Meditation – unsere ganze Wahrnehmung gegen innen lenken und uns auf uns selber konzentrieren. Studien zeigen, mit Meditation kann man viel erreichen: Weniger Stress, besseren Schlaf oder mehr Konzentration im Alltag.

„Lange war es schwierig, über die Meditation etwas herauszufinden“, sagt Fred Mast, er ist Professor für kognitive Psychologie an der Universität Bern. Vor etwa zwanzig Jahren sind aber dann viele Studien zur Meditation herausgekommen, weil man untersuchen konnte, was im Hirn passiert, wenn man regelmässig meditiert. „Es zeigt sich ein klares Bild, dass man durch Meditation Prozesse im Gehirn verändern kann“, erklärt Fred Mast. Ob man mit Meditation spezifische Effekte wie zum Beispiel ein generelles Mitgefühl erzielen kann, dies kann Fred Mast aber nicht bestätigen.

Brigitte Fankhauser aus Burgdorf bietet in ihrem Kurslokal in Oberburg Meditationskurse an. Sie selber hat vor vielen Jahren mit dem Meditieren begonnen, da sie ein Mittel gegen Stress und Schlaflosigkeit gesucht hat. Da ihr die Meditation geholfen hat, gehört das Meditieren nun zu ihrem Alltag und sie gibt ihre Techniken weiter. „Wir sind mit unseren Sinnen immer gegen aussen ausgerichtet. Bei der Meditation machen wir genau das Gegenteil und konzentrieren uns auf uns selber. So können wir mit der Meditation viel erreichen“.

Eine Figur, die in der Meditation immer wieder auftaucht, ist Buddha. Die Figur, die im Schneidersitz sitzt und die Arme verschränkt. Als Buddha bezeichnet man im Buddhismus eine Person, die die Erleuchtung erlebt hat. Der Buddha aus den Geschichtsbüchern hat den Grundstein für den Buddhismus gelegt und hat auch neue Formen der Meditation entwickelt. Auch noch heute ist die Meditation ein wichtiger Teil vom Buddhismus. „Wir nennen es Geistestraining und versuchen mit Meditation unseren Geist zu schulen“, sagt Stefan Lang, er ist Darmalehrer im Zentrum für Buddhismus Bern.

Was ist Meditation und wie funktioniert Meditieren? Um das geht es im Wochenthema Meditation.